Tienes paz interior cuando estás en paz contigo misma. Llevas la armonía dentro de ti y has encontrado tu equilibrio interior. No permites que las influencias negativas te desequilibren y puedes lidiar con el estrés con calma. No meditas sobre el pasado y no te preocupas por el futuro.
Ves lo positivo y lo dejas entrar en tu vida. Eso te hace feliz y contenta. Vives en el aquí y ahora, disfrutas el momento y no te esfuerzas constantemente por algo superior. ¿Sientes que estás lejos de esta paz interior? Entonces nuestros consejos te ayudarán paso a paso a recuperar el equilibrio.
¿Cómo puedes encontrar la paz interior?
Todo el mundo puede encontrar su paz interior. Eso puede sonar completamente irreal para ti, porque rápidamente te sientes estresada, tomas las críticas muy en serio y peleas contigo misma cuando las cosas no van tan bien. Pero estos consejos te ayudarán a encontrar tu equilibrio, a estar más relajada y así a ser más feliz contigo misma y con tu vida.
Practica la atención plena
Si estás atrapada en la vida cotidiana moderna, probablemente no tengas sentido para la atención plena. Pero ser consciente te ayuda mucho a restablecer tu equilibrio interior. Ser consciente significa hacer las cosas sin juzgarlas. Vives el aquí y el ahora, observa cómo te sientes y lo que te rodea. Si es bueno o malo no importa en este momento, solo percibe y acepta.
Observa cómo te sientes cuando te despierta por la mañana. Disfruta de tu entorno, la naturaleza. Incluso si algo no sale según lo planeado, observa lo que estás haciendo y acepta que es así. Esto hace que tu enfoque vuelva a lo esencial, es decir, a ti.
Se agradecida
¿Siempre ves lo negativo? Hay tantas cosas hermosas por las que puedes estar agradecida. Tienes una familia encantadora, tienes un trabajo, tienes un techo sobre tu cabeza, tienes buenas amistades, tienes suficiente para comer, estás sana, el sol brilla, los pájaros cantan, hay tantas pequeñas y grandes cosas positivas, cosas que enriquecen tu vida. Enfócate más en lo positivo que en lo negativo y empieza el día con un “Gracias, estoy bien”.
Deja ir
¿Todavía estás pensando en una situación que te hizo enojar? ¿Sigues estancada en una relación anterior? ¿Has recibido críticas o un comentario estúpido y sientes que has sido tratada injustamente? Entonces aprende a soltar. A menudo llevamos demasiado equipaje viejo con nosotros. El pasado se ha ido y ya no se puede cambiar.
Asimismo, no tiene mucho sentido tener miedo del futuro que aún no podemos prever. En lugar de dejar que los recuerdos y las preocupaciones te arrastren una y otra vez, déjalo a un lado. Tu vida sucede aquí y ahora. Cuanto más lastre puedas soltar, más volverás al equilibrio.
Ejercicios de respiración
En situaciones estresantes, nos olvidamos de respirar profunda y tranquilamente. Algunas respiraciones profundas son una forma confiable de calmarse. Los ejercicios de respiración pueden ayudarte a ser consciente de tu respiración, a sentir su efecto en tu cuerpo y mente y a calmarte más rápidamente cuando estás estresada.
Es suficiente si te tomas cinco minutos al día para respirar profunda y firmemente. Cuenta hasta cuatro mientras inhalas y cuenta hasta cuatro mientras exhalas. Después de algunas respiraciones, aumenta a cinco, tal vez incluso cuenta hasta seis. Esto hará que te sientas instantáneamente más relajada.
Ejercicios de relajación
Las técnicas de relajación como la meditación o el yoga devuelven la armonía al cuerpo y al alma. No sucede de la noche a la mañana, pero con la práctica regular pronto encontrarás la paz interior. Aprendes a juzgar menos tu entorno y a aceptar las cosas como son. Te vuelves más resistente al estrés y relajada.
No te compares con los demás
¿Son las otras más ágiles, más hermosas, más inteligentes, más ricas o más exitosas que tú? ¿Y qué? Eres tú y eres buena tal como eres. Tienes tus propias fortalezas que te hacen especial. No te compares constantemente con las demás. Esto te pone bajo una presión innecesaria y no te permite vivir más allá de tus verdaderas necesidades. Descubre lo que te hace personalmente feliz, cómo te gustaría llevar tu vida. Solo eso es importante.
Reducir las expectativas
Quítate la presión reduciendo las expectativas que tienes de ti mismo. Porque la presión de las expectativas no siempre viene de fuera. No permitas que los demás te presionen, pero tampoco permitas que tu propio perfeccionismo te presione. Aborda las tareas con más calma y también acepta un error. Este es el paso más difícil para muchas, pero vale la pena reducir un poco tus expectativas.
Desintoxicación digital
Probablemente no te des cuenta del estrés que te causan las redes sociales. El teléfono móvil muestra constantemente nuevos mensajes, sigues mirando la pantalla. Revisas tus correos electrónicos tan pronto como te levantas y, justo antes de irte a la cama, revisas las redes sociales para ver si te has perdido algo. Todo esto cuesta mucho tiempo y energía que podrías invertir mejor.
Además, los medios de comunicación te influencian y presionan constantemente. Por lo tanto, prescribe una desintoxicación digital y deja el celular a un lado. En cambio, disfruta del descanso de diez minutos que de otro modo habrías pasado en Facebook, Instagram y compañía. Disfruta de la quietud y apaga tus pensamientos. Cuanto menos te permitas distraerte e influenciarte por los medios digitales, más clara será tu visión de las cosas importantes de la vida.
Sal a la naturaleza
Un paseo por el parque te permite sentir lo que significa la paz interior. El verde exuberante, el aroma fresco, el suelo blando, el canto de los pájaros, sin ruido de la calle, solamente tú y la naturaleza: así es como se siente la paz interior. Un paseo por prados y campos, un paseo en bicicleta por el campo o un viaje al lago también hacen maravillas para tu equilibrio mental.
Nutrición consciente
La paz interior también tiene que ver con la nutrición. ¿Sabías que el consumo frecuente de comida rápida, dulces y productos de conveniencia te genera insatisfacción? Cuando tu cuerpo no obtiene todos los nutrientes que necesita de los alimentos, puede manifestarse a través de cambios de humor. Si, por el contrario, obtienes todo lo que necesitas de comidas preparadas a base de frutas y verduras frescas, productos integrales y fuentes saludables de proteínas, el cuerpo y la mente están en equilibrio. Por lo tanto, come conscientemente y percibe la diferencia.
Por supuesto, se necesita un poco de paciencia y autodisciplina para implementar los consejos y aplicarlos a la vida cotidiana. Pero mantenerlo te permite lidiar mejor con el estrés y pensar menos en el pasado. Con el tiempo sentirás satisfacción interior, serenidad y la capacidad de dejar que las cosas negativas reboten en ti.