Maternidad

Priorizar el autocuidado

Cuando estás embarazada, a veces es difícil separar el cuidado de ti misma del cuidado de tu bebé, pero es importante que tomes un poco de tiempo para ti, incluso durante el embarazo.

Debes priorizar el autocuidado para mantenerte saludable y feliz, planea momentos para ti, incluso si sólo son 10 minutos al día, toma un baño relajante, lee un libro o ponte un masaje en los pies.

Date permiso para dormir lo suficiente y comer bien, todo eso te ayudará a estar en mejor forma física y emocional para cuidar de tu bebé.

La importancia del ejercicio

Cuando estaba embarazada de mi hija, una de las primeras cosas que me dijeron fue que debía continuar con mi rutina de ejercicio "Es bueno para ti y tu bebé" me dijeron.

Y tenían razón, el ejercicio es importante durante el embarazo, ya que ayuda a reducir el riesgo de sufrir complicaciones, como preeclampsia y parto prematuro, además, el ejercicio te ayuda a sentirte mejor física y emocionalmente durante el embarazo.

Pero eso no significa que tengas que continuar con tu rutina de ejercicio vigoroso, escoge una actividad que te gusté y puedas continuar hasta después del parto, yo elegí caminar, ya que era algo que podía hacer en cualquier momento y lugar.

Crear una red de apoyo

Necesitarás un sólido sistema de apoyo cuando te conviertas en madre, la familia, los amigos e incluso tu pareja pueden formar parte de tu red de apoyo, pero tampoco tengas miedo de acudir a otras madres para pedirles consejo y apoyo.

Hay muchos foros y grupos en Internet donde puedes encontrar a otras madres que están pasando por lo mismo que tú, también puedes encontrar grupos locales en tu zona o incluso quedar con otras madres para tomar un café o comer.

No tengas miedo de pedir ayuda ¡Para eso está tu red de apoyo!

Establecer límites y mantener las relaciones

Es normal sentirse un poco abrumada y necesitar algo de espacio de vez en cuando se está embarazada, establecer límites físicos y mentales es esencial para mantener unas relaciones sanas.

Establece tus propios límites y explica a tus amigos y familiares que necesitas tiempo para ti, para que puedan adaptarse a tus nuevas necesidades, no pasa nada si algunos días no estás de humor para charlar; no es culpa de nadie.

Además, no temas tener conversaciones sobre las expectativas con tus allegados ¿Quizás esperan demasiado de ti? Comunica lo que te sientas cómodo y asegúrate de que tus palabras sean tenidas en cuenta sin sentirte culpable.

Muéstrate comprensivo con sus deseos, pero haz valer tus propios límites para poder llegar a un entendimiento mutuo.

Aceptar la ayuda profesional

Es uno de los consejos de maternidad más importantes que debes seguir, aunque sientas que puedes hacerlo todo sola, tener a alguien con quien hablar y que te ayude con los cambios físicos y emocionales que conlleva el parto puede ser increíblemente beneficioso.

Acudir a clases prenatales con un instructor experimentado es una forma estupenda de aprender más sobre el proceso del parto y conocer a otras madres que están pasando por la misma experiencia.

También hay formas de recibir asesoramiento profesional de un psicólogo o consejero si es necesario.

Procesar los sentimientos difíciles

En algún momento de este viaje, es posible que experimentes momentos de emoción y tristeza abrumadoras, es normal sentir miedo o ansiedad por ser padre o madre, puede que incluso te sientas culpable o confundido por tus propios sentimientos.

La mejor manera de gestionar estos sentimientos difíciles es hablar con alguien que pueda ayudarte a procesarlos, la terapia conversacional es un buen comienzo y puede ayudarte a entenderte mejor a ti misma, tus objetivos y cómo puedes afrontarlos mejor.

Si eso no es una opción para ti en este momento, también hay grupos de apoyo disponibles y pueden ser una gran manera de obtener el apoyo emocional que necesitas.

Independientemente de lo que elijas, es importante recordar que no pasa nada por no estar bien a veces; pedir ayuda es una parte importante del proceso de curación y nunca debe ignorarse.