Acabas de tener un bebé y probablemente te preguntes qué vitaminas deberías tomar ahora, tranquila, hay bastantes opciones disponibles, y tu médico puede ayudarte a decidir cuáles son las mejores para ti y para tu bebé.
En este artículo, analizaremos las mejores vitaminas para tomar después del embarazo, así como algunos de los posibles beneficios que ofrecen.
También trataremos algunos de los efectos secundarios más comunes asociados a los suplementos vitamínicos después del embarazo, para que puedas tomar una decisión informada sobre cuáles son los más adecuados para ti.
Vitaminas que necesitas después del embarazo
Después del embarazo, es importante tomar algunas vitaminas específicas, estas son las que más necesitas:
- La vitamina A es importante para el desarrollo de la vista y la función neurológica de tu bebé, puedes encontrarla en las verduras de hoja verde, las verduras de color naranja y las frutas.
- La vitamina C contribuye a la absorción del hierro y es importante para la salud del sistema inmunitario, la puedes encontrar en los cítricos, las bayas y los pimientos.
- La vitamina D es esencial para el desarrollo de huesos y dientes fuertes, también se ha relacionado con un menor riesgo de preeclampsia y depresión posparto, puedes encontrar la vitamina D en el pescado graso, el aceite de hígado de bacalao y la leche enriquecida.
- La vitamina E es un potente antioxidante que ayuda a proteger las células del daño, puede encontrarla en los frutos secos, las semillas, el aguacate y los aceites vegetales.
Beneficios de tomar vitaminas después del embarazo
Acabas de tener un bebé y probablemente te sientas un poco abrumada, enhorabuena, es un logro increíble y deberías estar muy orgullosa de ti misma, ahora que tu pequeño está aquí, es el momento de empezar a cuidarte.
Una de las cosas que deberías tener en cuenta es tomar vitaminas, es una buena forma de asegurarte de que recibes todos los nutrientes que necesitas, especialmente si no estás dando el pecho.
La vitamina B12 es esencial para la salud después del embarazo, ya que contribuye a la producción de energía y a la formación de glóbulos rojos.
Otras vitaminas importantes para las mujeres después del embarazo son la vitamina D, el calcio y el hierro, asegúrate de hablar con tu médico sobre qué vitaminas son adecuadas para ti y empieza a tomarlas hoy mismo.
Cómo tomar vitaminas después del embarazo
Bien, ya has terminado tu embarazo y estás lista para que tu cuerpo vuelva a la normalidad ¿El primer paso? Tomar unas buenas vitaminas, aquí están las mejores para tomar después del embarazo:
- En primer lugar, toma un multivitamínico todos los días, esto le ayudará a compensar los nutrientes que pueda haber perdido durante el embarazo.
- En segundo lugar, añade algunos ácidos grasos omega-3 a tu dieta, estos son esenciales para el desarrollo del cerebro del bebé y también pueden ayudar a aumentar tus niveles de energía.
- En tercer lugar, considera la posibilidad de tomar un suplemento probiótico, esto te ayudará a restaurar las bacterias buenas de tu intestino que fueron eliminadas durante el embarazo.
- Y, en cuarto lugar, bebe mucha agua todos los días, esto te ayudará a eliminar todas las toxinas que se han acumulado durante el embarazo.
Qué buscar en un suplemento vitamínico para después del embarazo
Así que ya has terminado tu embarazo y ahora estás buscando la mejor manera de cuidarte a ti y a tu bebé, probablemente te preguntes qué tipo de vitaminas deberías tomar.
Pues bien, aquí tienes algunas cosas que debes buscar en un suplemento vitamínico para después del embarazo:
- En primer lugar, debes asegurarte de que el suplemento es seguro tanto para ti como para tu bebé, debe estar libre de colorantes, sabores y edulcorantes artificiales.
- En segundo lugar, debes asegurarte de que contiene todas las vitaminas y minerales esenciales que tu cuerpo necesita.
- Y, por último, es importante encontrar un suplemento que sea fácil de digerir y que no cause problemas estomacales.
Estas son sólo algunas de las cosas que debes tener en cuenta cuando busques un suplemento vitamínico para después del embarazo, lo más importante es encontrar uno que sea adecuado para ti y que puedas seguir.
Conclusión
Después de nueve meses de crecimiento de una personita dentro de ti, tu cuerpo ha pasado por algunos cambios importantes, ahora que tu bebé está aquí, es el momento de centrarte en que tu cuerpo vuelva a estar como antes del embarazo.
Una forma de hacerlo es tomando vitaminas, hay muchas vitaminas diferentes, y puede ser difícil saber cuáles son las adecuadas para ti, por eso hemos elaborado una lista de las mejores vitaminas para tomar después del embarazo.
La vitamina C es esencial para reforzar tu sistema inmunitario y ayudar a tu cuerpo a recuperarse del parto, la vitamina D es importante para mantener los huesos fuertes y prevenir la depresión posparto.
Y, por último, el hierro es crucial para que tengas la energía suficiente para cuidar de tu nuevo bebé ¿Qué esperas? Empieza a tomar estas vitaminas y haz que tu cuerpo vuelva a estar como antes del embarazo.