Quieres darle a tu bebé lo mejor, y eso incluye la lactancia, pero quizá te preguntes si hay algún alimento que debas evitar, la respuesta es sí, hay algunos alimentos de los que deberías alejarte.
Pero no te preocupes, la lista no es larga y no es nada demasiado descabellado, lo principal es evitar todo lo que tenga un alto contenido de cafeína o alcohol.
No te preocupes, nosotros te ayudamos, en este artículo, enumeraremos los alimentos que debes evitar durante la lactancia, así como algunas alternativas seguras.
También te daremos algunos consejos útiles para seguir una dieta saludable durante la lactancia, tanto si es una madre primeriza como si es una profesional de la lactancia, aquí encontrará todo lo que necesita saber.
Así que evita el café, el té y los refrescos, y mantente alejado de las bebidas alcohólicas, en cuanto al resto de la dieta, come alimentos sanos y normales y estarás bien.
¿Por qué hay que evitar algunos alimentos durante la lactancia?
Quieres darle a tu bebé lo mejor, y eso significa que tú también debes comer sano. Pero mientras estés amamantando, debes tener cuidado con lo que comes.
Hay algunos alimentos que debes evitar porque pueden pasar a través de la leche y enfermar a tu bebé, entre ellos están la cafeína, el alcohol, el pescado crudo y las carnes procesadas.
También es buena idea evitar todo lo que tenga un alto contenido de azúcar, ya que puede causar problemas con los niveles de azúcar en la sangre de tu bebé, así que, si tienes antojo de algo dulce, elige una pieza de fruta en su lugar.
Si eres consciente de lo que comes, puedes contribuir a que tu bebé tenga el mejor comienzo posible en la vida.
Qué alimentos deben evitarse durante la lactancia
No debes comer demasiados alimentos procesados durante la lactancia, ya que pueden ser perjudiciales para tu bebé, los alimentos con alto contenido en azúcar, sal o grasas poco saludables pueden pasar a tu bebé a través de la leche, y esto puede tener consecuencias negativas.
Lo mejor es evitar en lo posible este tipo de alimentos durante la lactancia, por supuesto, no es necesario que elimines todos los alimentos procesados de tu dieta, sino que intentes elegir el mayor número posible de opciones saludables.
Come muchas frutas y verduras, y fuentes de proteínas magras como el pollo o el pescado y si de vez en cuando te das un capricho con un alimento procesado, asegúrate de compensarlo con una comida saludable más adelante.
Cómo saber si un alimento está afectando a su bebé
Es posible que te preguntes cómo puedes saber si un determinado alimento está afectando a tu bebé, algunos signos de que su bebé está reaccionando a un alimento que ha comido pueden ser:
- Un cambio en las heces de tu bebé, como diarrea o estreñimiento
- Vómitos
- Un sarpullido
- Dificultad para respirar
Si crees que un alimento está causando problemas a tu bebé, deja de comerlo y habla con tu médico, es posible que quiera hacer algunas pruebas para averiguar qué alimento está causando la reacción.
Qué hacer si cree que un alimento está afectando a su bebé
Si crees que un alimento está afectando a tu bebé, lo mejor es que dejes de consumirlo de inmediato, puede ser difícil averiguar cuál es la causa del problema, pero es importante hacer todo lo posible por evitar cualquier alimento sospechoso.
Si no estás segura de cuál es la causa del problema, lo mejor es que hables con tu médico, él puede ayudarte a averiguar lo que puede estar pasando y también puede darte algunos consejos sobre cómo afrontar la situación.
En algunos casos, es posible que tengas que dejar de dar el pecho hasta que el problema desaparezca.
Conclusión
Si alguna vez no estás segura de un alimento, siempre es mejor ir a lo seguro y evitarlo, pero, dicho esto, hay algunos alimentos que conviene evitar durante la lactancia.
Estos alimentos pueden hacer que tu bebé tenga gases o esté estreñido, lo que definitivamente no es divertido para nadie.
Si no estás segura de un alimento, siempre es mejor ir a lo seguro y evitarlo. Pero dicho esto, aquí tienes algunos alimentos que debes evitar durante la lactancia:
- Ajo
- Cebolla
- Alimentos picantes
- Verduras crucíferas como el brócoli y la coliflor