Por miedo y pereza, a menudo perdemos oportunidades que podrían conducirnos a una mayor felicidad y libertad en la vida. Descubre aquí cómo salir de la zona de confort.
¿Qué significa «salir de la zona de confort»?
La zona de confort es el área en la que nos sentimos cómodos. Todo va según lo planeado, se prefiere la comodidad a los nuevos desafíos y posibles conflictos. Pero a veces salir de tu zona de confort es todo lo que necesitas para salir adelante en la vida. Puedes averiguar cómo hacer esto aquí.
Puedes imaginar tu zona de confort como tu sofá. Es tierno, suave y acogedor. Pero a veces hay que levantarse y superar la incomodidad de ir a la cocina, al baño o a la puerta principal cuando alguien toca el timbre. Es lo mismo en la vida real.
Has programado tu día a día cómodamente, todo sigue su curso sin grandes riesgos. Eso está básicamente bien, porque la estructura es mejor que el caos en la vida. Pero incluso en la vida cotidiana hay situaciones en las que tienes que salir de tu rutina. Sin embargo, estos se evitan felizmente en lugar de aceptar el desafío. Pero a menudo la zona de confort es la opción más fácil, pero no necesariamente la mejor.
En estas situaciones, deberías considerar seriamente saltar al fondo para desarrollarte aún más:
- Te sientes restringido, pero no te atreves a dar un paso hacia la libertad.
- Estás insatisfecho con tu trabajo, pero no buscas uno nuevo por conveniencia.
- Te gustaría moverte más, pero tu ser más débil te impide hacer deporte.
- Te gustaría comer más sano, pero la comida rápida y los alimentos precocinados son demasiado tentadores.
- Tienes la sensación de que estás parado, pero no encuentras motivación para cambiar nada.
- El trabajo es abrumador, pero no te atreves a decir que no.
- En la relación solo han vivido juntos durante mucho tiempo, pero una separación significa demasiada incertidumbre e innovaciones.
- Te encuentras con una persona atractiva, pero no te atreves a acercarte a ella.
Razones para quedarse en la zona de confort
A veces, evitar nuevos desafíos es solo conveniencia. Por la noche, después del trabajo, es más cómodo sentarte en el sofá y ver la televisión. Una caminata sería la alternativa más saludable, pero requiere esfuerzo.
Pero también hay razones para permanecer en la zona de confort que son más profundas:
- una baja autoestima
- falta de confianza en ti mismo
- miedo al rechazo
- miedo al fracaso
- Miedo a decepcionar a los demás o a ser decepcionado
- incertidumbre
Desafortunadamente, tales temores dan como resultado muchas oportunidades perdidas de más felicidad y libertad en la vida. Sin embargo, con un poco más de coraje, podrás salir de tu zona de confort con más frecuencia y lograr tus objetivos.
¿Cómo salgo de la zona de confort?
Lo bueno es que puedes entrenar tu coraje. En pequeños pasos aprenderás a decir que no y a afrontar situaciones incómodas. A menudo, incluso un pequeño cambio o confrontación te llevará más lejos. Sobre todo, te acerca a tu felicidad en la vida y al logro de tus metas. Menos estrés en el trabajo, un trabajo que disfrutes, un nuevo impulso en tu relación, más alegría de vivir: todo esto a veces requiere que abandones tu zona de confort. Así es cómo funciona:
Reconoce tu zona de confort
Para saber cómo salir de tu zona de confort, primero debes explorar los límites. Ayuda a observarte a ti mismo en la vida cotidiana. ¿Cuándo eliges el camino más fácil? ¿Qué situaciones evitas? ¿Cuándo te vas con tu hábito sin siquiera pensar en otra opción? Una vez que hayas identificado tus patrones de comportamiento, puede cambiarlos.
Atrévete a dar pequeños pasos
A veces es solo un pequeño paso que te haría avanzar, pero no lo das por pereza. Sin embargo, este pequeño paso fuera de tu zona de confort puede cambiar el mundo. Un paso lleva al siguiente, así que da ese primer paso. Para empezar, puede ser tan simple como cambiar tus hábitos. En lugar de mirar televisión por la noche, caminas alrededor de la cuadra. En lugar de conducir al trabajo, tomas la bicicleta. Estos pequeños descansos de tu zona de confort aumentan tu confianza en ti mismo y despiertan el deseo de más.
Di no
Una y otra vez te piden un favor, en el círculo de amigos, en el trabajo, en la sociedad. Sigues diciendo que sí para no ofender a nadie. El miedo al rechazo o a decepcionar a alguien con un rechazo es demasiado grande. Sin embargo, si realmente prefieres decir que no, entonces hazlo. Escucha tus necesidades y haz lo que creas que es correcto en tu interior. Formula el no de forma amistosa con una sonrisa y nadie se enfadará contigo.
Di que sí
Por un lado, deberías aprender a decir que no a otras personas más a menudo cuando traspasan tus límites. Por otro lado, también deberías decirte sí a ti mismo con más frecuencia. Si se presenta un nuevo desafío, no lo bloquees directamente, pero confía más en ti mismo.
Aprende de los errores
Todos cometemos errores. Porque los errores están para aprender. Por lo tanto, nunca veas los errores como una derrota o un fracaso. Acéptalo y llévalo contigo como una experiencia. Cometer errores no es una debilidad. Más bien, es una fortaleza para reconocer lo positivo detrás del error y usarlo para el futuro.
Estar abierto a cosas nuevas
Atrévete a hacer algo nuevo. Tal vez un nuevo pasatiempo, visitar una nueva ciudad, un viaje que siempre has querido hacer, conseguir un nuevo trabajo que disfrutes, conocer gente nueva. Mantén los ojos abiertos y piensa en las metas que tienes. Y luego piensa en lo que te impide llegar a ellos. Cuanto más te abres a nuevas posibilidades, más te acercas a tus objetivos.
Reconoce tus habilidades
A menudo subestimamos nuestras habilidades y nos convencemos de que no podemos hacer esto o aquello. Sin embargo, a menudo nos engañamos con esto. Porque rechazamos muchas cosas de entrada sin ni siquiera probarlas. Muchas habilidades insospechadas yacen latentes en nosotros y están a la espera de ser descubiertas. Así que ve en busca de tu potencial.
Tal vez eres más creativo de lo que crees. Quizás eres más deportista o más resistente de lo que pensabas. Quizás seas bueno organizando, tratando bien con otras personas, escribiendo poesía o aprendiendo nuevos idiomas rápidamente. Encuentra tus talentos y deja que te muestren nuevas formas. Esto fortalece tu autoestima y confianza en ti mismo al mismo tiempo.
Motívate
Si quieres salir de tu zona de confort, necesitas la motivación para superar al yo más débil y perseverar. Es posible que tengas amigos o socios a tu lado que te darán coraje y te motivarán. Pero con un poco de automotivación, también puedes lograr tus objetivos por tu cuenta. Tú mismo eres tú mejor entrenador. Para que no olvides esto, puedes escribir tus propósitos en un papel. ¿Qué quieres lograr? ¿Y cuál es tu motivación? Si estás holgazaneando, este papel te lo recordará una y otra vez y te ayudará a perseverar.
Recompénsate
Las recompensas son una buena motivación. Cuando termines de hablar con el jefe, disfruta de un masaje. Si has estado haciendo deporte toda la semana después del trabajo, sales a cenar el fin de semana. Con la recompensa en mente, es más fácil para ti encontrar el coraje para salir de tu zona de confort.
Fortalecer la autoestima
La implementación de los consejos anteriores también tendrá un impacto en tu autoestima. Porque reconoces tus talentos y fortalezas y comienzas a formular metas claras. Obtienes más confianza en tus habilidades y puedes defender tus necesidades. Con más confianza en ti mismo, cada vez es más fácil para ti salir de tu zona de confort y enfrentar nuevos desafíos.
A veces realmente solo se necesita un poco más de coraje para cambiar la vida para mejor. Porque salir de tu zona de confort no significa dar un vuelco total a tu día a día. Simplemente significa salir de la rutina en ciertos puntos para encontrar más satisfacción interior y felicidad en la vida.