Puede ser difícil conseguir que los niños coman de forma saludable, pero con un poco de creatividad y paciencia, es definitivamente posible, que tu hijo no quiera comer brócoli no significa que tenga que pasar hambre.
Hay un montón de alimentos deliciosos y saludables que se pueden incorporar a una comida para niños.
Lo más importante es que tú mismo des un buen ejemplo, los niños siempre observan y aprenden de sus padres, si usted hace de la alimentación sana una prioridad en su vida, es más probable que su hijo siga su ejemplo.
En este artículo especial, hablaremos de algunos consejos para motivar a los niños a comer de forma saludable, entre otras cosillas, todo con la finalidad de mostrarte que, aunque sea una tarea de todos los días, no es nada del otro mundo.
¿Por qué es importante motivar a los niños para que coman sano?
Es importante motivar a tus hijos para que coman de forma saludable por varias razones.
- Si están bien alimentados, tendrán más energía y podrán concentrarse mejor en la escuela.
- Es menos probable que enfermen si siguen una dieta equilibrada.
- Una alimentación sana es la base de un estilo de vida saludable a medida que crecen.
Entonces, ¿cómo puedes motivar a tus hijos para que coman de forma saludable? No siempre es fácil, pero hay algunas cosas que puedes hacer.
- Asegúrate de que tienen una variedad de alimentos saludables a su disposición en casa.
- Dé un buen ejemplo comiendo sano usted mismo y, por último, asegúrate de que las comidas sean agradables y se valore el tiempo en familia.
¿Cómo pueden los padres y tutores motivar a los niños a comer sano?
Los padres y tutores pueden motivar a los niños para que coman de forma saludable de diversas maneras, una de ellas es dar un buen ejemplo, si usted come alimentos saludables, es más probable que sus hijos también lo hagan.
También puede hacer que la hora de la comida sea divertida y agradable, cocinando juntos u ofreciendo una variedad de alimentos saludables para elegir.
También es importante que elogies a tus hijos cuando coman alimentos sanos y no los castigues cuando no lo hagan, esto sólo hará que sea menos probable que quieran comer alimentos saludables en el futuro.
En lugar de eso, intenta encontrar una forma de compromiso, como permitir a tu hijo que coma un bocadillo poco saludable de vez en cuando, siempre y cuando esté comiendo principalmente alimentos saludables durante el resto del día.
¿Cuáles son algunas actividades divertidas que promueven hábitos alimentarios saludables en los niños?
Asegúrate de que la hora de la comida sea agradable y relajada, ten a mano muchos alimentos saludables y asegúrate de que tus hijos te vean comerlos a ti también.
Intenta que ningún alimento esté prohibido, pero pon límites a la cantidad de comida basura que pueden tomar.
Otra buena forma de hacer que los niños se entusiasmen con el consumo de alimentos saludables es hacer que participen en el proceso de cocinar, deja que te ayuden a cortar las verduras o que inventen nombres divertidos para los platos saludables.
Y no olvides elogiarles cuando coman algo sano, con un poco de creatividad y perseverancia, puedes conseguir que tus hijos se aficionen a la comida sana para toda la vida.
¿Cuáles son algunos consejos para los niños quisquillosos con la comida?
Aquí tienes algunos consejos para motivar a tus hijos a tomar decisiones más saludables:
- Asegúrate de que participen en el proceso de cocinar: Es más probable que los niños prueben algo que han ayudado a preparar.
- Sírveles comida que les resulte familiar: Si ven que intentas obligarles a comer algo nuevo, es menos probable que cooperen.
- Deja que tengan cierto control sobre lo que comen: Si sienten que están al mando, estarán más dispuestos a probar cosas nuevas.
- Recompénsale por tomar decisiones saludables: El refuerzo positivo es muy útil.
¿Cómo se puede hacer que comer sano sea más divertido para los niños?
Se trata de hacerles participar en el proceso, deja que elijan las verduras que quieren comer y haz que te ayuden a preparar las comidas.
Conviértelo en un juego, establece un reto para que coman un determinado número de verduras cada día o haz que participen en el cultivo de sus propias verduras en el jardín.
Hay muchas maneras de hacer que comer sano sea más divertido y, como padres, es nuestro trabajo encontrar las formas que mejor se adapten a nuestros hijos.
Preguntas frecuentes sobre cómo motivar a los niños para que coman sano
Veamos algunas de las preguntas más comunes sobre cómo motivar a los niños a comer de forma saludable.
¿Cuáles son algunas buenas maneras de hacer que los niños se interesen por una alimentación sana?
Es importante asegurarse de que los niños tengan a su disposición una variedad de alimentos saludables y que puedan opinar sobre lo que comen.
Involúcralos en el proceso de planificación y preparación de las comidas, y deja que te ayuden a elegir recetas saludables.
¿Cómo puedo conseguir que mis hijos coman más frutas y verduras?
Una forma es asegurarse de que se incluyan en las comidas y los tentempiés, otra es hacerlas divertidas e interesantes: prueba a servirlas de diferentes maneras o a cortarlas con formas divertidas.
¿Cómo puedo asegurarme de que mis hijos ingieren suficientes proteínas?
Puedes añadir proteínas a su dieta con alimentos como huevos, carne, aves, pescado, legumbres, frutos secos y semillas, también puedes darles suplementos de proteínas si lo necesitan.
Conclusión
No puedes hacer que tus hijos coman sano si no están motivados, pero puedes darles las herramientas que necesitan para tomar decisiones saludables.