No es ningún secreto que lo que comemos afecta a nuestra salud en general, incluido el estado de nuestra piel, aunque hay muchos productos de belleza caros en el mercado que prometen darte una piel perfecta.
Lo cierto es que puedes obtener los mismos resultados incorporando a tu dieta algunos de los mejores alimentos para el cuidado de la piel.
Si sigues una dieta equilibrada que incluya muchas frutas y verduras, podrás mantener tu piel hidratada, radiante y joven, estos son algunos de los mejores alimentos para el cuidado de la piel:
- Avocados: Ricos en grasas saludables y antioxidantes, los aguacates son excelentes para mantener la piel con un aspecto joven y saludable.
- Bayas: Las bayas tienen un alto contenido en antioxidantes, que pueden ayudar a combatir los radicales libres y proteger tu piel de los daños.
- Pescado: El salmón, el atún y otros pescados grasos tienen un alto contenido en ácidos grasos omega-3, que son excelentes para mantener la piel hidratada y elástica.
- Té verde: El té verde está cargado de antioxidantes y se ha demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir la aparición de manchas y arrugas.
En este artículo, veremos con más detalle cada uno de estos alimentos y cómo pueden beneficiar a tu piel.
Agua
Sabes que debes beber mucha agua todos los días, pero ¿sabías que también es estupenda para tu piel? El agua es la mejor manera de eliminar las toxinas y mantener el mejor aspecto de la piel.
También ayuda a mantener el cutis hidratado, lo que es esencial para que la piel tenga un aspecto sano y joven.
Así que asegúrate de beber mucha agua todos los días, y añade unos cuantos vasos de zumo de frutas o té de hierbas para obtener un impulso extra de antioxidantes. Tu piel te lo agradecerá.
Frutas y verduras
Debes comer mucha fruta y verdura si quieres tener una piel sana, esto se debe a que estos alimentos están repletos de antioxidantes, vitaminas y minerales que son esenciales para que tu piel tenga el mejor aspecto posible.
Algunos de mis favoritos son los arándanos, las fresas y las espinacas, pero no se trata sólo de lo que comes: también es importante beber mucha agua.
La deshidratación puede hacer que tu piel se vea seca y cansada, así que asegúrate de beber mucho H2O a lo largo del día y si quieres darle a tu piel un impulso extra, prueba a utilizar un sérum o aceite tópico enriquecido con antioxidantes o vitaminas.
Ácidos grasos Omega-3
Ya sabe que los ácidos grasos omega-3 son excelentes para el corazón, pero ¿sabía que también son buenos para la piel? Así es, estos ácidos grasos esenciales ayudan a mantener la piel joven y sana.
¿Cómo lo hacen? Gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Los omega-3 ayudan a reducir la inflamación que puede causar problemas de la piel como el acné, el eczema y la rosácea.
También ayudan a mantener la piel hidratada y a protegerla de los dañinos rayos UV del sol. ¿Cómo puedes asegurarte de que estás consumiendo suficientes omega-3? Una forma es consumir alimentos como el salmón, las nueces y las semillas de chía.
Pero si no te gusta el pescado o los frutos secos, también puedes tomar un suplemento. Sólo asegúrate de hablar con tu médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento.
Probióticos
Los probióticos son una de las mejores cosas que puedes consumir para tu piel ¿Por qué? Los probióticos ayudan a mantener el intestino sano y, como todos sabemos, un intestino sano es la clave para que la piel tenga un buen aspecto.
Los probióticos ayudan a regular la digestión y a mantener la piel limpia y libre de manchas ¿Cómo puedes añadir probióticos a tu dieta? Hay muchas maneras, puedes comer yogur probiótico, chucrut o kéfir.
O puedes tomar un suplemento probiótico. Sólo tienes que asegurarte de que eliges una marca de buena reputación y cuya pureza haya sido comprobada.
Antioxidantes
Puede que no lo sepa, pero los antioxidantes son esenciales para el cuidado de la piel, esto se debe a que ayudan a proteger su piel de los efectos dañinos de los radicales libres.
Los radicales libres son moléculas que se crean cuando el cuerpo descompone los alimentos o cuando se expone a los rayos UV o a la contaminación y pueden causar muchos daños, provocando arrugas, manchas de la edad e incluso cáncer.
Pero los antioxidantes pueden ayudar a neutralizar estos radicales libres y evitar que causen daños y la mejor manera de obtener antioxidantes es a través de la dieta.
Así que asegúrate de comer mucha fruta y verdura, especialmente verduras de hoja oscura y bayas.
Conclusión
Así que, ¡Ahí lo tienes! Estos son los mejores alimentos para el cuidado de la piel, llevar una dieta saludable e incluir estos alimentos en tus comidas puede ayudarte a mejorar la salud y el aspecto de tu piel.
Así que, ¿a qué esperas? Empieza a incorporar estos alimentos a tu dieta hoy mismo.